Descanso Profundo
✓ Está estressado e precisa desacelerar os pensamentos e descansar o corpo?
O Descanso Profundo é a solução perfeita para sua necessidade!!!
A ideia é permitir que as pessoas se desliguem do cérebro pensante e alcancem um estado de calma.
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Descanso Profundo sem sono é o termo cunhado pelo neurocientista e pesquisador Andrew Huberman, PhD, professor do Departamento de Neurobiologia da Escola de Medicina da Universidade de Stanford. Na verdade, é apenas outro nome para uma prática milenar chamada Yoga Nidra.
Entre os benefícios podemos destacar:
✓ Ajuda na retenção da memória
✓ Melhora nas taxas de neuroplasticidade, o que pode promover o aprendizado
✓ Alívio no estresse
✓ Melhora na função cognitiva
✓ Melhora na qualidade do sono
✓ Melhora no foco e clareza mental
✓ Ajuda significativamente no controle da dor
O intuito é acessar um estado mental consciente que fica entre estar acordado e adormecer. É um profundo estado de relaxamento consciente que envolve duas etapas: um estado de repouso auto-induzido seguido por um período de foco direcionado e intenso.
UMA SESSÃO DE 30 MINUTOS EQUIVALE A 3-4 HORAS DE SONO RESTAURADOR PARA O CORPO!
É semelhante à meditação, mas em vez de sentar-se ereto, você está deitado e seguindo a orientação de um instrutor. Você pode ser solicitado a examinar seu corpo em busca de locais de tensão, trazer consciência para diferentes partes do corpo ou se concentrar em sua respiração.
Ao acessar o estado de sono consciente você se torna capaz de relaxar totalmente o cérebro, liberando tensões indesejadas em seu corpo e alcançando a calma. À medida que o corpo entra nesse estado mais calmo, as ondas cerebrais diminuem de frequência (os pensamentos podem reduzir de 35 por minuto para 1-3!) e o corpo diminui a produção de hormônios do estresse; É o Sistema Nervoso Parassimpático entrando em ação!
“Um estado de cochilo superficial ou sono superficial permite que o cérebro (ou seja, você) melhore em desligar os pensamentos e adormecer à noite”.
De acordo com Huberman, “Geralmente temos dificuldade para adormecer porque pensamos que precisamos desligar nossos pensamentos como um interruptor, mas a transição para o sono envolve permitir que nossos pensamentos se tornem fragmentados, assim ficamos relaxados e o cérebro entra em um estado mais fluido que não está sob nosso controle consciente.”
É UMA FERRAMENTA PODEROSA QUE TEM EFEITOS ENORMES NO ACESSO AO SONO E À CALMA.
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